Recordeu el motiu de la mascareta de tela com a motivació: "Les mascaretes de tela no protegeixen a qui les porta, sinó a les persones que l’envolten.."

PENSEU: "Jo porto una mascareta per a tu, tu portes una mascareta per a mi, i aixĂ­ junts ens mantenim segurs".

Passos que podeu fer per acostumar-vos a utilitzar una mascareta

Algunes persones tenen dificultats per portar una mascareta de tela, sobretot aquelles que ja tenien problemes respiratoris anteriors. Pot ser que us sembli que son insensats al mostrar ansietat per la dificultat de respirar a través d'un gruix de capes de tela. A continuació hi ha alguns suggeriments que us recomanem per poder portar la recent moda del COVID-19.

1. Penseu en positiu. El fet de respirar amb màscara es podrà assolir si es comença amb la mentalitat: "Haig de ser capaç de portar això" en lloc de pensar "No seré mai capaç de portar-ho ".
2. Practiqueu a casa. No comenceu pel final. En primer lloc, relaxeu-vos portant la màscara a casa mentre veieu el vostre programa de televisió preferit. Després proveu-la fent alguna activitat, potser preparant-vos el sopar. Sortiu a recollir el correu amb la màscara posada i, finalment, passegeu una estona per acostumar-vos. Pugeu el nivell poc a poc i sigueu amables amb vosaltres mateixos mentre el vostre cos s’ajusta a la mascareta, abans d'anar a comprar a una botiga, on la vostra ansietat podria ser més elevada, per la por d’exposar-vos a una infecció
3. Sigueu creatius. Si la vostra màscara actual no us és còmoda, tingueu en compte altres opcions pròpies: podeu portar un mocador, un passamuntanyes/mono d'esquiar, un mocador lligat al cap o altres opcions. Recordeu que el CDC ha elaborat les directrius següents per a la mascareta de tela:

• que encaixi del tot però còmodament contra el costat de la cara,
• que estar assegurat amb tirants o passants per les orelles,
• que inclogui mĂşltiples capes de teixit,
• que permeti la respiraciĂł sense restriccions i
• que es pugui rentar i assecar a mĂ quina sense danys ni canvis de forma.

4. Parleu amb el vostre metge. Si les estratègies anteriors no us han funcionat, parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre les vostres preocupacions i els vostres problemes per trobar el millor pla que us funcioni.

El millor que podeu fer és quedar-vos a casa tant com sigui possible i practicar el distanciament social, com a mínim a dos metres de distància de les persones que no viuen a casa fins que pugueu respirar amb una mica més de facilitat.